MuscleWiki Logo

  • Crunch Arrodillado con Barra de Remo en Polea

    Usa un agarre doble y ajusta el cable a la posición más alta.
    Da unos pasos hacia adelante y cae de rodillas.
    Empuja las caderas hacia atrás y contrae los abdominales, luego empújalas hacia adelante hasta volver a la posición inicial.

  • Crunch de pie en polea

    Usa una empuñadura doble y fija el cable en la posición más alta.
    Colócate de espaldas a la torre de poleas y da unos pasos hacia delante.
    Empuja las caderas hacia atrás y contrae los abdominales.
    Vuelve a la posición inicial de pie y repite.

  • Abdominal Arrodillado En Polea Con Cuerda

    Usa el accesorio de cuerda y coloca la polea en la posición más alta.
    Camina unos pasos hacia adelante y cae de rodillas.
    Empuja las caderas hacia atrás y contrae los abdominales. Luego empuja las caderas hacia adelante hasta la posición inicial.

  • Crunch oblicuo arrodillado con cuerda en polea

    Usa un agarre de cuerda y ajusta la polea en la posición más alta.
    Da unos pasos hacia adelante y déjate caer hasta quedar de rodillas.
    Empuja las caderas hacia atrás y contrae el abdomen, luego empuja las caderas hacia adelante hasta volver a la posición inicial.
PrécédentSuivant