Use uma alça. Ajuste o cabo para a posição mais baixa da máquina.
Vire de costas para a máquina de cabos e sente-se no banco. Adote uma postura escalonada (um pé à frente do outro) para ter uma base de apoio mais estável.
Vire a palma da mão para baixo. Flexione o cotovelo e estenda.
