- क्रॉस किए हुए लो केबल्स के ऊपर खड़े हों और प्रत्येक हाथ में विपरीत हैंडल पकड़ें।
- अपनी बाहों को ऊपर और बाहर की ओर उठाकर Y का आकार बनाएं।
- हैंडल्स को लगभग सिर के ऊपर रोकें, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
- लो केबल से पीठ करके खड़े हों और हैंडल को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें।
- छाती ऊपर उठाए रखें और पैर ज़मीन पर सपाट रखते हुए स्क्वाट करें.
- जोर लगाकर खड़े हों और हैंडल को सिर के ऊपर दबाएँ।
- हैंडल को अपने कंधे तक नीचे लाएँ और दोहराएँ।
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दिखा रहा है 21 से 22 का 22 परिणाम