Inizia con una barra dritta o una barra EZ agganciata alla parte bassa della macchina. Solleva il peso con uno squat fino alla posizione eretta e fai qualche passo indietro.
Spingi i glutei indietro per iniziare il movimento, poi spingili in avanti fino a tornare in piedi.
Per evitare infortuni, mantieni sempre la schiena piatta in ogni esercizio.
