- 站在杠铃旁边，将杠铃一端夹在大腿之间。
- Step wide and bend the outside knee while straightening the opposite leg.
- Keep your chest raised and lower as deeply as comfortable.
- Push through the bent leg to return, then repeat.
- 面向地雷架，将杠铃一端抵在胸前。
- 迈开双腿，身体向一侧移动，同时屈曲该侧膝盖。
- 保持另一条腿伸直，在舒适范围内尽可能下蹲。
- 通过弯曲的腿发力回到起始姿势，然后交替进行。
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 6 का 6 परिणाम