Posiziona la barra tra i trapezi e i deltoidi posteriori. Tira indietro le scapole per creare una base d'appoggio su cui la barra possa appoggiarsi.
Spingi i fianchi indietro finché senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia. Questo significa che ti stai avvicinando al limite della tua ampiezza di movimento senza arrotondare la schiena.
Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti finché non sei in posizione eretta.
