- Начните с ручек, опущенных внизу тренажёра. Возьмите ящик, встаньте на него и выполните присед, поднимая вес до положения стоя.
- Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем выдвиньте их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
- Чтобы избежать травм, всегда держите спину ровной в любом упражнении.
- Встаньте, ноги примерно на ширине бедер, держите штангу в сгибах локтей, ладони направлены к телу.
- Напрягите мышцы кора и держите спину прямо. Наклонитесь в бедрах и опустите корпус вперёд, пока он не станет почти параллелен полу.
- Отталкивайся пятками, чтобы разогнуть бедра и вернуть тело в исходное положение.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 6 का 6 परिणाम