- इन्क्लाइन बेंच पर लेटें और हथेलियों को आगे की ओर रखें।
- अपनी कोहनियों को मोड़ें, जब तक आपकी बाज़ुएँ बाइसेप्स को छूने न लगें।
- जब आप मूवमेंट के ऊपरी बिंदु पर पहुँचें, तो अपनी हथेलियों को घुमाएँ और फिर डम्बल्स को धीरे-धीरे नीचे लाएँ।
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दिखा रहा है 13 से 13 का 13 परिणाम