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Extensions triceps à la barre
Intermédiaire
1
Place les mains à la largeur des épaules. Fléchis les coudes. Essaie de garder les coudes rentrés. Ne les laisse pas s'écarter.
2
Arrêtez la barre à quelques pouces de votre front et étendez les coudes pour la remonter.
Extension triceps à la barre au-dessus de la tête
Avancé
1
Fais attention en plaçant la barre au-dessus de la tête. Pousse les coudes vers l’avant tout en les gardant rentrés.
2
Cherchez une sensation d'étirement dans vos triceps. Tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent vers le plafond.
