जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Разгибание рук на блоке (канат)
Новичок
1
Установите трос в самое верхнее положение тренажёра.
2
Плотно прижмите верхнюю часть руки к боку. Разогните локти, пока не почувствуете сокращение трицепса.
Разгибание рук на верхнем блоке со штангой
Новичок
1
Используйте штанговую насадку. Кабель установите в самое верхнее положение тренажёра.
2
Прижмите верхнюю часть руки к боку. Разогните локти, пока не почувствуете сокращение трицепса.
Разгибание рук на верхнем блоке со штангой обратным хватом
Новичок
1
Используйте насадку-перекладину. Кабель должен быть установлен в самое верхнее положение тренажёра. Возьмитесь за перекладину верхним хватом n.
2
Держите верхнюю часть руки прижатой к боку. Разгибайте локти, пока не почувствуете сокращение трицепса.
Кикбэк на блоке (разгибание трицепса)
Новичок
1
Используйте рукоятку. Трос должен быть установлен на высоте бедер.
2
Наклонитесь вперед. Держите плечо плотно прижатым к боку. Разгибайте локти, пока не почувствуете сокращение трицепса.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
10
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
