- Сядьте на скамью с высоким наклоном, удерживая гирю на уровне плеч.
- Поднимите гирю вверх и немного внутрь до полного выпрямления руки.
- Медленно опуститесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 45 से 45 का 45 परिणाम