- स्टेबिलिटी बॉल पर साइड में लेटें, पैरों को फर्श पर टिकाएँ, हाथ सिर के पीछे रखें, कोर तना रखें।
- साइड क्रंच करें — ओब्लिक्स को सिकोड़ते हुए अपना ऊपरी शरीर कूल्हे की ओर लाएं।
- पैरों को फ़र्श पर रखकर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और हाथों को छाती के सामने जोड़ें।
- पैरों को उठाए बिना धड़ को एक तरफ घुमाएँ।
- कोर को टाइट रखते हुए और मूवमेंट को नियंत्रित रखते हुए विपरीत दिशा में ट्विस्ट करें.
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दिखा रहा है 13 से 14 का 14 परिणाम