- कंधे की चौड़ाई पर खड़े हों। प्लेट को अपनी किसी एक जांघ के पास रखें।
- ऊपरी रीढ़ को घुमाएँ ताकि ओब्लिक्स सक्रिय हों।
- आप अपने पीछे के पैर को घुमा सकते हैं ताकि घुटने पर ज्यादा दबाव न पड़े।
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