- قف بوضعية بعرض الكتفين. ابدأ بوضع اللوحة بالقرب من أحد العضلات الأربعية لديك.
- قم بالدوران من الجزء العلوي للعمود الفقري لتفعيل عضلات البطن الجانبية.
- يمكنك أن تدير قدمك الخلفية لتجنب توليد قدر كبير من العزم عند الركبة.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 5 से 5 का 5 परिणाम