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  • 杠铃哥萨克深蹲

    将杠铃置于上背部，双脚站距较宽。
    向一侧移动，屈曲该侧膝盖，同时伸直另一条腿。
    保持胸部挺起，在舒适范围内尽量下蹲。
    通过弯曲的腿发力回到起始位置，然后交替进行。
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