- बैंड को दोनों हाथों से डबल ओवरहैंड ग्रिप में पकड़ें। हल्का हॉप करते हुए दोनों पैरों को बाहर की ओर ले जाएँ।
- कूदते समय बैंड को दोनों ओर खींचें।
- बैंड को अपनी पीठ के पीछे लपेटें। दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे फैले हुए रखें।
- जम्पिंग जैक करते समय दोनों हाथ मिलाकर हल्की ताली बजाएँ।
- पैरों की नोक पर हल्का रहें और दोनों पैरों को एक के बाद एक तेज़ी से जमीन पर छूएँ।
- एक चौकोर पैटर्न में حرکت करें।
- पैर क्रॉस करते हुए जंपिंग जैक करें।
