• 双手握住 TRX 吊带,身体向远离固定点的方向倾斜。
    将肘部向后拉,同时使肩关节外旋。动作的后段,手臂在背部应呈W形。
  • 握住 TRX 吊带,身体向远离挂点的方向倾斜,直到吊带绷紧。
    保持双肘基本伸直,将双臂向外并向上抬起。
    在动作的背部阶段,手臂应呈Y字形。
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