- Stań prosto, stopy na szerokość barków.
- Połóż lewą rękę na głowie i delikatnie pociągnij głowę w stronę lewego barku. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz, prawą ręką ciągnąc w stronę prawego barku.
- Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków.
- Trzymając klatkę piersiową skierowaną do przodu, obróć głowę o 90 stopni w lewo. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz, obracając głowę w drugą stronę.
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Pochyl głowę do przodu, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej.
- Poczujesz rozciąganie wzdłuż szyi.
