- Com os dois pés juntos, pule para a frente, depois para trás, para a esquerda e para a direita.
- Repita.
- Faça um sprint em figura de oito.
- Mantenha-se agachado.
- Dê um leve salto e coloque uma perna à frente e a outra atrás.
- Pouse levemente nas pontas dos pés e então traga a perna oposta para frente.
- Traga uma perna para frente e depois a outra.
- Leve primeiro a perna inicial para trás e depois a outra.
