• Lancer du Ballon Médicinal en Développé Couché à Deux

  Débutant

  

  

  1

  Tenez-vous droit, votre partenaire vous lance le ballon médicinal au niveau de la poitrine.

  2

  Attrapez le ballon et renvoyez-le à votre partenaire. Répétez.

• Pompe sur ballon médicinal

  Intermédiaire

  

  

  1

  Placez les mains sur le ballon médicinal, en position de pompe.

  2

  Faites des pompes en gardant une bonne technique.

• Pompe Walkover Sur Ballon Médicinal

  Intermédiaire

  

  

  1

  Placez une main sur le ballon médicinal, l'autre au sol.

  2

  Faites une pompe en faisant avancer vos mains pour changer de position.