• 肱三头肌拉伸（变体一）

  新手

  

  

  1

  将左臂举过头顶，弯曲肘部，让手靠在上背部。

  2

  用另一只手轻轻按压肘部。

  3

  保持拉伸几秒，然后换另一只手臂重复。

• 三头肌拉伸（变体二）

  新手

  

  

  1

  握住阻力带，使其与脊柱成一线。右手握住上端，左手握住下端。

  2

  保持上端不动，向下拉弹力带。

  3

  保持拉伸几秒钟，然后换另一只手臂重复。

• 三头肌拉伸（变体三）

  新手

  

  

  1

  弯曲左臂，使手放在肩膀上，并用另一只手握住左肘。

  2

  轻轻按压肘部，使其抬起并靠近头部。

  3

  保持拉伸几秒钟，然后换另一只手重复。