- Tieni il kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo laterale in posizione di affondo.
- Torna alla posizione iniziale. Ripeti.
- Inizia con i kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo in avanti e scendi in affondo.
- Torna alla posizione di partenza.
- Tieni i kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo indietro ed esegui un affondo diagonale.
- Prendi un kettlebell.
- Sdraiati sulla schiena, solleva gambe e spalle da terra.
- Tieni il kettlebell sopra la testa, contrai il core e mantieni la posizione.
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