- Zacznij w pozycji psa z głową w dół.
- Powoli unieś jedną nogę w stronę sufitu, utrzymując biodra równo i palce stóp wyciągnięte.
- Zegnij uniesioną nogę i spróbuj dotknąć palcami stóp tyłu głowy.
- Gdy mocno chwycisz palcami stopy, powoli zacznij skręcać tułów w stronę uniesionej nogi.
- Utrzymuj dłonie i stopy pewnie oparte o podłoże przez kilka oddechów. Rozluźnij pozycję i powtórz na drugą stronę.
- Usiądź po turecku na podłodze.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, dłonie zwrócone do przodu.
- Przenieś prawą rękę nad lewą i spleć palce.
- Odciągnij dłonie od ciała i przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij i powtórz z przeciwną ręką na górze.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 5 a 6 di 6 Risultati