- Imposta la panca su un’inclinazione moderata e impugna il bilanciere leggermente più largo delle spalle.
- Abbassa la barra verso la parte superiore del petto o il collo, mantenendo i gomiti ben aperti.
- Spingi il bilanciere verso l’alto seguendo una linea retta sopra le spalle.
- Imposta la panca su un’inclinazione elevata e impugna il bilanciere con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso la parte alta del petto o il collo, mantenendo i gomiti aperti.
- Spingi il bilanciere verso l’alto finché le braccia non sono completamente estese, senza bloccare i gomiti.
- Sdraiati sulla panca con i piedi a terra. Con le braccia dritte togli il bilanciere dal supporto con presa inversa.
- Abbassa la barra fino alla parte bassa del petto.
- Solleva la barra finché non hai bloccato i gomiti.
- Posiziona la panca tra i 45 e i 60 gradi.
- Sdraiati sulla panca con i piedi a terra. Con le braccia distese solleva il bilanciere dal supporto.
- Abbassa la barra fino al centro del petto.
- Solleva la barra (lentamente e in modo controllato) fino a stendere completamente i gomiti.
mostrando 5 a 8 di 13 Risultati