Stelle dich mit beiden Füßen schulterbreit auf die Mitte des Widerstandsbandes.
Halte das Band mit beiden Händen, Handflächen nach unten, die Arme gerade vor dir ausgestreckt.
Ziehe die Hände langsam zu den Schultern und spanne das Band dabei straff. Senke dann die Arme zurück in die Ausgangsposition und halte während der gesamten Übung die Spannung im Band.
