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  • Rematore con kettlebell

    In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un kettlebell in ogni mano.
    Fletti le anche, mantieni la schiena dritta e porta entrambe le kettlebell ai fianchi.

  • Remata Singolo Braccio con Kettlebell sulla Panchina

    Inizia in piedi davanti a una panca piana, con i piedi alla larghezza delle spalle e un kettlebell in una mano.
    Appoggia l'altra mano sulla panca per supporto e piegati in vita fino a portare il petto parallelo al suolo.
    Dalla posizione di partenza, tira il kettlebell verso il petto, stringendo le scapole mentre lo fai.
    Tieni il gomito vicino al corpo e il core contratto per tutto il movimento.

  • Camminata del contadino con kettlebell a un braccio

    In piedi, con un kettlebell in una mano e il busto eretto, cammina per la distanza o la durata specificata.
    Mantieni il busto eretto e non inclinarti da un lato.
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