- قف على شريط المقاومة ولفّه حول أعلى ظهرك، مع إبقاء القدمين بعرض الوركين.
- انحنِ من الوركين مع الحفاظ على استقامة الظهر وثني الركبتين قليلًا.
- اعصر عضلات المؤخرة للعودة إلى وضع الوقوف، مع الحفاظ على شدّ الرباط طوال الحركة.
- قف على الشريط المطاطي بقدم واحدة، ثم انحنِ من الوركين.
- حافظ على استقامة ظهرك، ومدّ الساق الأخرى إلى الخلف.
- ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضعية الوقوف باستقامة.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 5 a 6 di 6 Risultati