Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Kettlebell Çiftçi Yürüyüşü
Başlangıç
1
Her elde iki kettlebell tutun.
2
Kürek kemiklerinizi geride tutun ve belirtilen süre boyunca yürüyün.
Kettlebell Çiftçi Yürüyüşü
Orta seviye
1
Her elde iki kettlebell tutarak dik durun.
2
İstenilen tekrar sayısı veya süre kadar yerinde adım atın.
Kettlebell Tek Kollu Farmer Yürüyüşü
Başlangıç
1
Düz durun; bir elinizde kettlebell tutarak bir bacağın dizini yerden diz hizasına kadar kaldırın.
2
Bacağı tekrar ayağa getirin ve kettlebell'i aynı tarafta tutarak diğer bacakla tekrarlayın.
3
Tekrarla.
Kettlebell ile Farmer Yürüyüşü
Başlangıç
1
Kettlebellerle dik durarak belirlenmiş bir noktaya doğru yürümeye başla. Dizini tavana doğru çek.
2
Göğsünü dik tut ve kürek kemiklerini geride tut.
3
Adım uzunluğunuzu yaklaşık aynı tutmaya çalışın.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
5
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
