- Kettlebelleri önünüzde tutun.
- Yan adım at, lunge yap ve kettlebell'leri bacaklarının arasına bırak.
- İtiş yap, başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.
- Kettlebell'i tek elde tut.
- Geri adım at, sol bacak sağın arkasında.
- Başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar edin.
- Barı sırtınıza yerleştirin.
- Ağırlığı indirirken aynı anda ayağını geriye ve etrafına doğru adım at.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakta tekrarlayın.
- Barı front rack pozisyonunda tutun.
- Kalçanızı geriye doğru itin ve squat pozisyonuna alçalın.
- Topuklarınızdan güç alarak squat pozisyonundan yükselin. Bacaklarınızın oluşturduğu momentumu barı başınızın üzerine itmek için kullanın.
- Bir sonraki tekrara başlamadan önce barı front rack pozisyonuna geri getirin.
mostrando 25 a 28 di 33 Risultati