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  • Preghiera al cavo in ginocchio con barra per dorsali

    Inginocchiati di fronte al cavo, tenendo la barra sopra la testa con le braccia distese.
    Piegati leggermente in avanti mantenendo il core contratto.
    Tira la barra verso le cosce senza piegare i gomiti.
    Riporta lentamente il bilanciere sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.

  • Pullover ai cavi in ginocchio con corda

    Inginocchiati rivolto verso il cavo, tenendo la corda sopra la testa con le braccia distese.
    Piegati leggermente in avanti mantenendo il core ben attivo.
    Tira la corda verso le cosce senza piegare i gomiti.
    Riporta lentamente la corda sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.
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