- Yüksek kabloların arasında durun ve her iki elinizde birer tutacak tutun.
- Her iki dirseğinizi aşağı ve içe doğru, yanlarınıza çekin.
- Kanat kaslarını sık, ardından kollarını yavaşça dışa doğru aç.
- Kollarınızı iki yana uzatmış şekilde yüksek kabloların arasında durun.
- Dirseklerinizi neredeyse tamamen düz tutarak kolları aşağı ve içe doğru çekin.
- Latlarını sık, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 169 a 170 di 170 Risultati