- Fija la banda a un punto estable.
- Colócate en posición de media sentadilla y manténla.
- Realiza un remo manteniendo la posición de sentadilla.
- Fija la banda a un punto alto. Siéntate.
- Sujeta el lazo de la banda y lleva la parte superior del brazo hacia tu costado.
- Ancla la banda de resistencia a un punto estable.
- Retrocede hasta que la banda esté tensa y sujeta el extremo con una mano.
- Tira del codo hacia atrás en línea recta.
- Ponte de pie sobre la banda y flexiona la cadera, sujetando el asa con el brazo extendido.
- Tira del codo hacia la cadera, manteniendo la espalda recta y los hombros alineados.
- Aprieta la espalda arriba y luego baja lentamente hasta estirar por completo.
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