Generatore
Provalo ora
Cerca
Open user menu
Open search
Open sidebar
Pallof press z taśmą
Początkujący
1
Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
2
Zacznij z palcami splecionymi wokół taśmy i pięściami przyłożonymi do klatki piersiowej.
3
Prostuj łokcie, odpychając taśmę od ciała, aż będą w pełni wyprostowane.
Skręt tułowia z gumą oporową
Zaawansowany
Band Side Bend
Początkujący
1
Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
2
Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
3
Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
Band Pallof Press To Wood Chopper
Średniozaawansowany
1
Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
2
Press arms straight forward, resisting rotation.
3
Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.
Precedente
Successivo
mostrando
1
a
4
di
6
Risultati
Precedente
1
2
Successivo
