Esercizi Band Oblique

Pallof press z taśmą
Przymocuj taśmę do punktu zaczepienia na wysokości barków. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
Zacznij z palcami splecionymi wokół taśmy i pięściami przyłożonymi do klatki piersiowej.
Prostuj łokcie, odpychając taśmę od ciała, aż będą w pełni wyprostowane.
Skręt tułowia z gumą oporową
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
Return to center and bring hands back to chest under control.

Pallof press z taśmą