MuscleWiki Logo

  • Carico del trolley con bilanciere

    Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle anche e il bilanciere a terra accanto a te.
    Porta la barra al fianco e cammina per il tempo o la distanza stabiliti.
    Appoggia la barra e cambia lato.

  • Affondo con rotazione e spinta al landmine

    Tieni il bilanciere in mano, appena sollevato da terra. Dovresti essere in posizione di affondo.
    Ruota verso il landmine mentre sollevi il ginocchio posteriore.
    In piedi, ruota in avanti e spingi il bilanciere verso l’alto.
    Abbassa il bilanciere a terra e ripeti.
PrecedenteSuccessivo