Esercizi Yoga Oblique

Variación de la postura de la puerta: brazo extendido hacia un lado
Colócate de rodillas y extiende la pierna derecha hacia un lado.
Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza y estíralo hacia el lado izquierdo de la sala.
Inclínate suavemente hacia la izquierda y apoya la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
Mira hacia tu mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones antes de cambiar de lado.
Torsión Cabeza a Rodilla
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti.
Flexiona la rodilla derecha y acerca el talón al perineo.
Coloca la mano izquierda por fuera de la rodilla derecha y gira el tronco hacia la derecha.
Alcanza con la mano derecha hacia el pie izquierdo y mira hacia el techo. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones antes de cambiar de lado.
Flexión Lateral Sentado
Siéntate cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas.
Inhala y eleva el brazo derecho por encima de la cabeza.
Al exhalar, inclina tu cuerpo hacia la izquierda y apoya la mano izquierda en el suelo.
Mira al techo y mantén la postura durante unas respiraciones. Luego cambia de lado y repite.
Torsión supina (tumbado)
Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados.
Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el pecho.
Gira el torso lentamente hacia la izquierda, llevando la rodilla derecha cruzada por delante del cuerpo hacia el suelo del lado izquierdo.
Mira hacia tu mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones antes de cambiar de lado.

Variación de la postura de la puerta: brazo extendido hacia un lado

Torsión Cabeza a Rodilla

Flexión Lateral Sentado

Torsión supina (tumbado)