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  • Jalón facial en polea, sentado, con un brazo

    Siéntate mirando a la polea y sujeta el agarre con el brazo extendido a la altura de los hombros.
    Tira del agarre hacia la parte superior de la cara mientras llevas el codo hacia fuera y atrás.
    Contrae el deltoides posterior y vuelve lentamente, manteniendo el control.

  • Remo cruzado en polea de pie a una mano para deltoides posteriores

    Colócate de lado respecto a la polea y sujeta el agarre cruzándolo hacia el lado opuesto del cuerpo.
    Tira del asa hacia fuera y hacia atrás, iniciando el movimiento con el codo y manteniendo el brazo ligeramente flexionado.
    Contrae el deltoides posterior al final y vuelve lentamente con control.

  • Jalón Facial Unilateral en Polea

    Colócate de pie frente a la polea y sujeta el agarre a la altura de los hombros con el brazo extendido.
    Tira del asa hacia la parte superior de la cara mientras llevas el codo hacia fuera y atrás.
    Contrae el deltoides posterior al final y vuelve lentamente de forma controlada.
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