- Встаньте на платформу, штанга на плечах, ступни на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, удерживая грудь прямо и корпус в напряжении.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
- Встаньте на платформу, штанга в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и корпус напряжённым.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
- Начните стоя, поставив ступни на блин и удерживая штангу в сгибе рук у живота. Ладони должны быть направлены к телу.
- Сделайте шаг назад, оставив одну ногу за краем диска, и опустите заднее колено на пол.
- Оттолкнитесь передней ногой и поставьте заднюю ногу на блин.
- Установите штангу в положении high bar и поставьте ногу на диск или низкий бокс.
- Перенесите весь вес на переднюю ногу и наклонитесь вперёд.
- Опуститесь, пока икры не коснутся задней поверхности бедра, затем поднимитесь обратно.
mostrando 21 a 24 di 55 Risultati