- Сядьте на тренажёр, стопы на полу, возьмитесь за рукояти ладонями вниз и держите спину прямо.
- Тяните рукояти к нижней части живота, сводя лопатки вместе. Держите локти прижатыми к телу.
- Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки, не блокируя локти. Повторите нужное количество раз.
