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  • Sollevamento Laterale Bilaterale Basso con Cavo

    Usa un'impugnatura e regola il cavo al punto più basso della macchina.
    Esegui l'abduzione verticale della spalla: solleva le braccia dritte lateralmente.
    Sollevare le braccia fino a quando sono parallele al suolo, poi riportarle alla posizione di partenza.

  • Rematore ai cavi a un braccio per deltoidi posteriori

    Usa una maniglia, afferra con presa prona e posizionati con il cavo che attraversa il corpo.
    Tira i gomiti indietro mentre li apri verso l'esterno.

  • Alzata Deltoide Posteriore con Cavo Alto (Braccio Singolo)

    Usa una maniglia o nessun accessorio. Posiziona il cavo in alto.
    Allontanati di qualche passo con il cavo che proviene dal lato opposto rispetto al braccio impegnato.
    Da quella posizione, le spalle devono eseguire abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti rimangono in posizione fissa.
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