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  • Rematore Incrociato al Cavo in Piedi Monobraccio per Deltoide Posteriore

    Posizionati lateralmente rispetto al cavo e impugna la maniglia portandola davanti al corpo, sul lato opposto.
    Tira la maniglia verso l’esterno e all’indietro, guidando con il gomito e mantenendo il braccio leggermente piegato.
    Contrai il deltoide posteriore alla fine, poi torna lentamente e con controllo.

  • Face Pull Unilaterale al Cavo

    Posizionati in piedi di fronte al cavo e impugna la maniglia all’altezza delle spalle con il braccio disteso.
    Tira la maniglia verso la parte alta del viso, portando il gomito verso l’esterno e indietro.
    Contrai il deltoide posteriore alla fine, poi torna lentamente in posizione con controllo.

  • Thruster a un braccio ai cavi

    Dai le spalle a un cavo basso, tenendo la maniglia all’altezza delle spalle.
    Esegui lo squat mantenendo il petto sollevato e i piedi ben aderenti a terra.
    Alzati con decisione e spingi la maniglia sopra la testa.
    Abbassa la maniglia fino alla spalla e ripeti.
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