- Posizionati con la schiena rivolta verso i cavi. Usa una maniglia a corda.
- Con i gomiti estesi, solleva i pugni verso il soffitto fino all'altezza degli occhi.
- Posiziona il cavo all'altezza del pugno con le braccia lungo i fianchi e stai in piedi in modo che il cavo attraversi il corpo.
- Tenendo il gomito quasi teso, solleva il braccio fino a portarlo parallelo al pavimento.
- Usa una maniglia a corda con il cavo impostato nella posizione più bassa della macchina.
- Esegui l'abduzione della spalla sollevando le braccia tese lateralmente.
- Solleva le braccia fino a portarle parallele al pavimento, poi riportale alla posizione di partenza.
- Girati con le spalle rivolte verso i cavi.
- Con i gomiti estesi, solleva i pugni dritti verso il soffitto fino a portarli all'altezza degli occhi.
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