MuscleWiki Logo

  • Rematore per deltoide posteriore con kettlebell (doppio)

    In piedi con i piedi alla larghezza delle anche, kettlebell in ogni mano, spingi i fianchi indietro.
    Tira i kettlebell con i gomiti aperti, stringendo le scapole. Mantieni la schiena piatta.

  • Scrollata Silverback con Kettlebell

    Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tieni una kettlebell in ogni mano lungo i fianchi e inclina il busto in avanti.
    Tenendo le braccia dritte, porta indietro le spalle.
    Riabbassa le spalle, ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

  • Rematore per deltoidi posteriori a un braccio con kettlebell

    Inclina il busto all’altezza dei fianchi mantenendo la schiena dritta e tenendo il kettlebell sotto la spalla.
    Porta il gomito verso l’esterno e indietro con un’angolazione ampia, concentrandoti sul deltoide posteriore.
    Contrai al massimo, poi abbassa lentamente fino a ottenere il massimo allungamento.
PrecedenteSuccessivo