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  • Remo con Pesa Rusa para Deltoides Posteriores (Doble)

    Párate con los pies a la anchura de las caderas, con una pesa rusa en cada mano, e inclínate desde las caderas.
    Tira de las pesas rusas mientras abres los codos y aprietas los omóplatos. Mantén la espalda recta.

  • Encogimiento de hombros con pesa rusa Silverback

    Colócate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta una pesa rusa en cada mano a los lados del cuerpo e inclínate hacia adelante.
    Lleva los hombros hacia atrás manteniendo los brazos rectos.
    Vuelve a bajar los hombros y repite las repeticiones deseadas.

  • Remo de deltoides posterior con una mano y kettlebell

    Inclínate desde las caderas con la espalda recta, sujetando la kettlebell debajo del hombro.
    Lleva el codo hacia fuera y atrás con un ángulo amplio, enfocándote en el deltoides posterior.
    Aprieta arriba y luego baja lentamente hasta estirar por completo.
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