Esercizi Kettlebells Traps-Middle

Szrugsy Na Ławce Skośnej Z Kettlebellem
Pochyl się nad tylną częścią ławki, stopy pewnie na podłodze, ramiona luźno opuszczone wzdłuż ciała.
Trzymając kettlebell oburącz, ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć. Opuść ramiona.
Kettlebell Silverback Szrug (jednoręczny)
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
Trzymając kettlebell obiema rękami, ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć. Rozluźnij barki.
Wiosłowanie jednorącz z kettlebell
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy proste.
Podnieś kettlebell w kierunku klatki piersiowej i opuść - powtórz.
Martwy ciąg z kettlebellem (jednoręczny)
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz przed udami.
Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
Wróć do pozycji stojącej i powtórz.

Szrugsy Na Ławce Skośnej Z Kettlebellem