- Linka powinna być ustawiona na samym górze maszyny.
- Przyklej górną część ramienia do tułowia. Prostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsa.
- Użyj uchwytu w kształcie liny. Wyciąg powinien być ustawiony na samej górze maszyny.
- Stań plecami do maszyny, łokcie uniesione, uchwyt tuż za głową.
- Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz w tricepsie, a następnie zegnij łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.
- Użyj albo dwóch uchwytów, albo w ogóle żadnego. Obie strony wyciągu do rozpiętek ustaw na górze.
- Stań na środku maszyny, trzymając linki wyciągu w przeciwległych dłoniach. Górna część ramienia powinna tworzyć kąt 45 stopni względem tułowia.
- Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Użyj dowolnej końcówki. Linka powinna znajdować się na samym dole maszyny. Stań tyłem do maszyny.
- Skieruj łokcie prosto ku sufitowi.
- Stamtąd wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane prosto ku sufitowi.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 1 a 4 di 30 Risultati