Esercizi Smith Machine Tricep

French press alla Smith
Impugna con una presa alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti. Cerca di tenere i gomiti vicini al corpo. Non lasciarli aprire.
Ferma la barra a pochi pollici dalla fronte e porta i gomiti indietro, estendendoli verso l'alto.
Panca Guillotine su Smith Machine
Sdraiati sulla panca piana, afferra il bilanciere all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
Abbassa lentamente il bilanciere fino al petto, mantenendo i gomiti aperti.
Una volta che senti un allungamento nel petto, spingi il peso verso l'alto.
Smith Machine Panca piana a presa stretta
Sdraiati sul banco con i piedi a terra. Con una presa stretta sul bilanciere, estendi le braccia.
Abbassa la barra fino alla parte medio-inferiore del petto
Solleva lentamente la barra finché i gomiti non sono bloccati.
Estensione Tricipiti a Corpo Libero su Smith Machine
Afferra la barra Smith e inclinati in avanti.
Tieni i gomiti vicino al corpo, poi fletti ed estendi gli avambracci.

French press alla Smith