- Stań przodem do wyciągu, oprzyj przedramię na podporze, trzymając uchwyt dłonią skierowaną do góry.
- Powoli opuszczaj nadgarstek, aby poczuć rozciąganie zginaczy przedramienia.
- Unieś nadgarstek, napinając przedramię w końcowej fazie ruchu.
- Użyj uchwytu. Linka powinna znajdować się na wysokości łokcia.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
- Skieruj dłoń w dół i wykonaj uginanie.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 5 a 6 di 6 Risultati