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  • Curl del polso al cavo

    Usa l'attacco a maniglia. Posiziona il cavo nella parte più bassa della macchina.
    Posizionati di spalle alla macchina a cavi. Assumi una posizione con i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Inizia con il gomito a 90° e il palmo rivolto verso l'alto. Fletti ed estendi il polso.

  • Curl Inverso al Cavo a Braccio Singolo

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino in fondo alla macchina.
    Girati di spalle alla macchina per cavi. Assumi una posizione con i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Rivolgi il palmo verso il basso. Fletti il gomito e poi estendilo.

  • Curl Inverso al Cavo da Seduti Bayesian

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino in fondo alla macchina.
    Con la schiena rivolta alla macchina per cavi, siediti sulla panca. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
    Con il palmo rivolto verso il basso. Fletti il gomito ed estendilo.

  • Curl inverso al cavo (Bayesian)

    Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
    Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
    Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.
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