- Stelle dich seitlich zum Befestigungspunkt und halte das Band mit leicht ausgestrecktem Arm.
- Führe den Arm in einem gleichmäßigen Bogen über den Körper, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Brust in der Endposition anspannen und dann langsam kontrolliert zurückführen.
- Stell dich auf das Band und beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn.
- Stell dich auf das Band und beuge dich mit geradem Rücken nach vorn.
- Senke das Gewicht kontrolliert ab und halte dabei die Rumpfspannung aufrecht.
- Band um den Fuß legen, aufrecht knien und die Enden festhalten.
- Ziehe den Ellbogen nach hinten und spanne dabei die Schulterblätter zusammen.
- Kehre langsam zurück und halte den Oberkörper aufrecht.
前へ次へ
表示中 17 〜 19 / 19 結果