- Возьмитесь за перекладину для подтягиваний хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Поставьте ноги на пол, слегка согните колени.
- Используй ноги, чтобы помочь, подтягивая грудь к перекладине.
- Встаньте, держась за гимнастические кольца, руки вытянуты перед собой, ладони вверх.
- Подтягивайте кольца к плечам, максимально сокращая бицепсы.
- Медленно опустите кольца обратно в исходное положение, контролируя движение. Повторите.
- Установите кольца высоко.
- Возьмитесь за кольца и откиньтесь назад, руки выпрямлены.
- Подтяните грудь к кольцам, держите тело прямым.
前へ次へ
表示中 13 〜 15 / 15 結果