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トレッドミル ジョグ
初心者
1
トレッドミルの速度を、軽くジョギングできる快適な速さに設定してください。
トレッドミルでダッシュ
初心者
1
トレッドミルの速度をスプリントできる速さまで上げる。
トレッドミルウォーキング
初心者
1
トレッドミルを歩ける快適な速度に設定してください。
カーディオボックス クイックフィート
中級
1
つま先は軽く保ち、両足を素早く交互に床にタップする。
2
四角形のパターンで動く。
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結果
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