MuscleWiki Logo

  • 自重ヒンドゥープッシュアップ

    腰を高く上げたダウンドッグの姿勢から始めます。
    肘を曲げ、床の近くで胸を前方へ滑らせます。
    腕を伸ばし、腰を下げながら胸を持ち上げます。
    動作を逆に行い、開始位置に戻ります。

  • 自重ウォールプッシュアップ

    両手を肩幅よりやや広く開き、壁に当てます。
    一歩後ろに下がり、頭からかかとまで一直線を保ちます。
    肘を曲げ、胸を壁に近づけます。
    手で押して、開始位置に戻ります。
前へ次へ