ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
ケーブル・リストエクステンション
初心者
1
ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
2
ケーブルマシンに背を向けて立つ。安定性を高めるため、足を前後にずらす。
3
肘を90度に曲げ、手のひらを下に向けて構える。手首を屈曲・伸展させる。
ケーブルリストカール
初心者
1
ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下までセットしてください。
2
ケーブルマシンに背を向ける。安定性を高めるため、前後に足を開いて立つ。
3
肘を90°に曲げて手のひらを上に向ける。そこから手首を曲げ伸ばしする。
ケーブル片手リバースカール
初心者
1
ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの最下部までセットしてください。
2
ケーブルマシンに背を向ける。足を前後に開いて、より安定した土台を作る。
3
手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。
ケーブルバー逆手カール
初心者
1
バーアタッチメントを取り付ける。ケーブルはマシンの一番下までセットする。
2
ケーブルマシンに向かって立つ。
3
片足を前に出してスタンスを取り、安定した支持基盤を作る。手のひらを下に向ける。肘を曲げて伸ばす。
前へ
次へ
表示中
1
〜
4
/
10
結果
前へ
1
2
3
次へ
